香蕉作为一种常见且广受欢迎的水果，因其甜美的口感和便捷的食用方式而备受青睐。然而，香蕉的价值远不止于此，它蕴含了丰富的营养成分和令人惊喜的健康功效。
1、香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。
2、常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
3、香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。
4、香蕉具有清肠胃、治便秘、清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效
香蕉的推荐摄入时间：
吃香蕉正确的时间应该在饭后三十至六十分钟之间，这时候吃有益排便，也可以美容养颜，一般在下午四点的时候有时候会有些饥饿感的时候，吃香蕉可以补充能量，晚餐还不会暴饮暴食有助于减肥，早晨十点左右吃也是很好的时机，经常在电脑旁工作的人，吃香蕉可以防止辐射，让身体更健康。
香蕉的健康营养吃法：
1、香蕉+银耳
二者搭配食用，有养阴润肺、生津整肠的功效。香蕉银耳混合熬煮即可。
2、香蕉+冰糖
香蕉可清热润燥、解毒生津，冰糖甘润，二者搭配食用可起到通便泻热、止咳生津的功效。做法即香蕉和冰糖熬煮即可。
3、牛奶香蕉糊：滑润可口，营养丰富，通便养颜。
香蕉去皮碾成泥，牛奶加玉米面煮熟，放入香蕉泥拌匀，撒入白糖搅匀即成。
4、香蕉奶糊：促进新陈代谢,润泽肌肤
香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜适量。将香蕉去皮，放入果汁机打成糊。牛奶倒入锅内煮开，加入香蕉糊、蜂蜜搅匀即成。
5、香蕉芝麻：清热润肠
香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒至半生的黑芝麻,嚼食。每天分3次吃完。
香蕉虽然具有较多的功效与作用，但是香蕉并不能代替药物对疾病进行治疗。如果自身存在不适，建议及时前往医院就诊。