益生菌长期吃?吃对了吗?

发布时间: 2024-03-12
于永超 主治医师中日友好医院

今天想和大家来交流一下,益生菌能否长期吃这个话题。益生菌虽然是用来调节肠胃消化功能的药物,但是不可以长期使用。因为本身人体的消化系统有自己的调节功能,只是偶尔出现问题了,需要使用药物来辅助调节一下,如果长期服用益生菌会扰乱消化系统的自身功能,可能出现其他不适情况。

如何科学服用益生菌?

餐后服用:建议在餐后0.5~1小时服用益生菌,此时机体达到饱腹感,胃酸分泌有所减少,食物停留在胃中可中和胃酸,胃内PH值提高,有利于减少胃酸对益生菌的破坏。

温水冲服:益生菌属于活菌,这些活菌只有在低于体温的温度环境内才能发挥作用,因此应用37℃以下的温水冲服。

立即服用:冲好后应立即服用,避免长时间放置导致益生菌失活。

避免与抗生素同服:益生菌和抗生素同时服用会影响疗效,因此至少应间隔3个小时以上。

益生菌的搭配食用可以增强其效果,以下是一些常见的搭配建议:

酸奶:酸奶本身就含有益生菌,与其他益生菌一起食用可以进一步增强益生菌的效果。

蔬菜:蔬菜中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助益生菌在肠道中生长繁殖。

水果:水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质,可以增强免疫力,促进肠道健康。

全谷类食品:全谷类食品中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,可以为益生菌提供营养,促进其生长繁殖。

发酵食品:如酸菜、豆腐乳等,这些食品中含有丰富的益生菌,与其他益生菌一起食用可以增强其效果。

需要注意的是,不同种类的益生菌可能对不同的食物有不同的需求,因此在选择搭配食物时需要根据具体情况进行选择。过量食用益生菌也可能会对身体造成负面影响,因此建议在医生或营养师的指导下进行食用。

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