各位朋友们，你们有没有过这种经历呢？有时候因为工作、学习太忙，或者找不到合适的厕所，就只能硬憋着。然后，那个“疼”啊，简直让人怀疑人生！不过，别担心，我这个健康小达人今天就来给大家分享几个止痛小妙招和减少憋尿的方法，让你的生活从此轻松起来！
一、止痛小妙招
1、热敷法：找一块干净的毛巾，用热水浸湿，然后轻轻敷在下腹部。这样可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，疼痛自然会减轻。不过要注意，水温不要太高，以免烫伤哦！
2、按摩法：用双手轻轻按摩下腹部，顺时针方向旋转。这样可以帮助舒缓肌肉，缓解疼痛。不过，记得要温柔一点，别用力过猛哦！
3、走动法：如果条件允许，可以站起来走动一下。这样可以促进身体的新陈代谢，帮助缓解疼痛。当然了，如果疼痛实在难忍，还是乖乖坐下来休息吧！
二、减少憋尿
1、养成定时排尿的习惯：不管有没有尿意，都要定期去厕所排尿。这样可以避免膀胱过度充盈，减少憋尿带来的痛苦。
2、多喝水：多喝水可以增加尿量，减少尿液浓度，降低对膀胱的刺激。不过，要注意别一次喝太多哦，以免撑坏膀胱！
3、提前找厕所：出门在外时，可以提前了解一下附近的厕所位置，一有尿意就赶紧去。这样就可以避免找不到厕所而憋尿的尴尬了！
好了，以上就是我这个健康小达人给大家分享的憋尿后下腹部疼痛止痛小妙招和减少憋尿的方法啦！希望大家都能用上这些小技巧，让生活更加轻松愉快！当然啦，如果疼痛持续不减或者加重，还是要及时去医院哦！身体健康可是最重要的呢！