随着年龄的增长，我们的身体会发生各种变化，其中血压的变化尤为重要。特别是对于80岁至90岁的老年人来说，了解血压的标准、风险以及有效的管理方法，对于维护健康至关重要。
一、80至90岁血压标准
根据《中国老年高血压管理指南2019版》，80至90岁的老年人正常血压应为收缩压90-120mmHg和舒张压60-80mmHg。若收缩压在120-139mmHg之间，和（或）舒张压在80-89mmHg之间，则被视为正常高值，即处于高血压的边缘。
二、血压偏高或偏低的风险
血压偏高的风险：
1、心脏疾病风险增加：长期高血压会增加患心脏病、心血管疾病的风险，因为高血压会使心脏过度努力，增加动脉的负担。
2、肾脏受损：高血压可能损害肾脏的小动脉，导致肾功能减退。
3、视力受损：高血压可能引起眼底动脉硬化，导致视网膜受损，影响视力。
4、动脉硬化和狭窄：高血压可能导致动脉硬化和狭窄，增加心血管事件的风险。
血压偏低的风险：
1、头晕、乏力：血压过低可能导致脑部供血不足，引发头晕、眩晕，甚至晕厥；不足的血液流向各组织和器官可能导致身体感到乏力和虚弱。
2、注意力不集中：血流不足可能影响大脑的正常功能，导致注意力不集中、思维迟缓。
3、心脏负担增加：低血压可能导致心脏需要更加努力地工作，以维持足够的血流量，增加心脏负担。
4、器官功能受损：长期的低血压可能导致各个器官受损，因为无法获得足够的氧气和营养。
三、如何有效管理80至90岁老年人的血压
1、定期体检：老年人应定期到医院或社区医疗机构进行血压检查，了解自己的血压状况。每年至少1-2次。
饮食调整：
1、遵循低脂低盐的饮食原则，减少油腻、高盐食物的摄入。
2、增加富含钾元素、钙元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。
3、控制膳食中脂肪量，使其占总热量的25%以下。
4、适量运动：根据老年人的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，以增强体质，促进血液循环。
5、保持良好的心态：避免情绪波动过大，保持心情开朗，有助于维持血压稳定。
6、遵医嘱用药：对于已被诊断为高血压的老年人，应严格遵医嘱按时服药，不可擅自停药或增减剂量。
7、家庭血压监测：鼓励老年人在家中使用经过验证的电子血压计进行血压监测，并将监测结果记录下来，以便医生评估治疗效果。
通过以上措施的综合应用，我们可以有效地管理80至90岁老年人的血压，降低高血压和低血压带来的风险，提高老年人的生活质量。