最近在自我血糖监测中发现了一个有趣的数字——空腹血糖64mg/dL。这个数字让我开始了一段自我探索之旅，究竟是平静生活中的小波澜，还是未来潜在“糖战士”的预告呢？让我们一起揭晓答案。
糖尿病典型症状
1、频繁的口渴和排尿
2、常常感到饥饿
3、体重无缘无故下降
4、视力模糊
5、伤口愈合缓慢
6、经常感到疲劳
预防糖尿病的饮食
1、低糖饮食：尽量减少糖分摄入，比如甜食、含糖饮料，转而选择天然糖源如水果。
2、高纤维食物：多吃蔬菜、全谷物和豆类，它们能帮你控制血糖水平。
3、均衡膳食：确保每餐都有好的蛋白质来源，适量的健康脂肪以及复合碳水化合物。
4、定时定量：规律的饮食习惯能帮助维持血糖稳定，避免过量。
糖尿病的一日三餐
1、早餐：燕麦配坚果和蓝莓
2、午餐：烤鸡胸肉搭配藜麦沙拉
3、晚餐：三文鱼、炒混合蔬菜和一小份糙米
虽然空腹血糖64并不直接等于糖尿病，但它提醒我们要持续关注自己的血糖变化，尤其是有糖尿病家族史或存在其他危险因素的朋友们。通过调整饮食习惯和生活方式，我们完全有能力将糖尿病的风险降至最低。就像我一样，从关注一个数字开始，逐渐拥抱更健康的自己。