前几天门诊，一位老先生跟我说最近上火得厉害，问我有没有什么好方法。我笑着推荐他试试栀子果泡水，简单又有效。栀子果泡水不仅简单易行，还有诸多好处呢，我今天为大家进行简单介绍。
一、栀子果怎么泡水喝？
1、选材有讲究：选择饱满、颜色鲜艳的栀子果，这样的果子新鲜、药效好。
2、清洗要彻底：果子放入清水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净，确保无农药残留。
3、热水冲泡：将洗净的栀子果放入杯中，倒入80℃左右的热水，水量以覆盖果子为宜。
4、闷泡出味：盖上杯盖，闷泡5-10分钟，让栀子果的有效成分充分溶解在水中。
5、饮用有门道：可根据个人口味加入蜂蜜或枸杞，不仅增加口感，还能增强养生效果。
二、栀子果泡水适宜人群有哪些？
经常上火的人：栀子果具有清热泻火的作用，对于口腔溃疡、牙龈肿痛等上火症状有良好效果。
工作压力大的人：栀子果能舒缓紧张情绪，帮助缓解工作压力。
长期熬夜的人：熬夜容易导致肝火旺盛，栀子果泡水能起到养肝护肝的作用。
三、日常养生妙招享
1、搭配红枣：栀子果与红枣同泡，能增强补气养血的功效，适合女性朋友。
2、搭配决明子：对于经常用眼的人群，栀子果与决明子搭配，能明目护眼。
3、冷藏后饮用：夏天将泡好的栀子果水放入冰箱冷藏，喝起来清凉解暑，是消夏的好选择。
栀子果泡水不仅简单易行，而且养生效果显著，但也要注意，适量饮用即可，过量可能会导致腹泻等不适。所以，大家在享受栀子果带来的清凉与养生时，也要记得“量力而行”！