冬天手脚冰凉?可能是这些原因在作怪

发布时间: 2024-03-17
林玉洁 副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

在寒冷的冬日里,你是否经常感到手脚冰凉,仿佛被冰雪包围?这种感觉不仅令人不适,还可能影响日常生活。那么,究竟是什么原因引起的手脚冰凉?我们又改如何应该呢?

1、血液循环不畅:冬季气温低,血管收缩以减少热量散失,这可能导致四肢末梢的血液供应减少,引起手脚冰凉。

2、体温调节功能下降:随着年龄的增长,人体的体温调节功能可能逐渐减弱,使得在寒冷环境下更难以保持体温。

3、营养不良或缺乏运动:缺乏必要的营养和锻炼会降低身体的代谢率,产生的热量减少,进而导致手脚冰凉。

应对手脚冰凉的方法

1、改善血液循环:

(1)运动:每天进行至少30分钟的有氧运动,如快走、慢跑或游泳,以促进血液循环。

(2)按摩:早晚用手掌轻轻按摩手脚,特别是手心和脚心部位,每次按摩5-10分钟,有助于改善血液循环。

2、增强体温调节功能:

(1)调整饮食:多食用富含蛋白质、铁、维生素C等营养物质的食物,如瘦肉、红枣、菠菜、橙子等,有助于增强体温调节功能。

(2)保持室内温暖:使用取暖设备,如暖气、电热毯等,确保室内温度在20-25摄氏度之间,有助于保持体温。

手脚冰凉虽然是一个常见的问题,但只要我们了解其原因并采取相应的应对措施,一般可以有效缓解这一症状。希望这些小妙招能对你的生活有所帮助,让我们一起度过一个温暖的冬天吧。

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