前几天，和小张聚会，他一脸痛苦地告诉我，因为工作太忙，经常憋尿，结果现在小便时刺痛难忍。我一听，立马化身“健康小达人”，给他支了几招。今天，就把这些经验分享给大家，让我们一起告别憋尿带来的烦恼。
憋尿久了小便刺痛怎么办？
1、及时排尿：首先，别再憋了。一旦感到尿意，赶紧找个合适的地方解决。长时间憋尿会让尿液在膀胱里滞留，容易滋生细菌，导致尿道感染。
2、多喝水：多喝水可以稀释尿液，减少细菌滋生的机会。同时，排尿也能冲刷尿道，帮助缓解刺痛感。
3、温水冲洗：小便后，可以用温水轻轻冲洗尿道口，有助于缓解刺痛感。记得用干净的毛巾擦干，避免细菌感染。
憋尿的坏处有哪些？
1、膀胱受损：长时间憋尿会使膀胱过度膨胀，久而久之可能导致膀胱肌肉松弛，甚至引发尿失禁。
2、尿道感染：尿液在膀胱里滞留过久，容易滋生细菌，进而引发尿道感染。一旦感染，不仅小便刺痛，还可能伴有尿频、尿急等症状。
3、肾脏受损：憋尿会导致尿液回流至肾脏，长期如此可能损害肾脏功能，甚至引发肾炎等严重疾病。
日常如何护理避免憋尿带来的问题？
1、合理安排时间：工作再忙，也要给自己留出上厕所的时间。别等到尿意难忍时才想起来找厕所。
2、注意个人卫生：保持私处清洁干燥，勤换内裤，避免细菌滋生。
3、定期检查：定期进行身体检查，特别是泌尿系统方面的检查。一旦发现问题，及时治疗，避免病情恶化。
憋尿不是个好习惯，它可能带来的问题远不止小便刺痛那么简单。我们要从日常生活做起，合理安排时间，注意个人卫生，定期检查身体，这样才能拥有一个健康的泌尿系统。