上个月，我的闺蜜小玲突然一脸愁容地找到我，说大姨妈已经推迟了整整10天，吓得她以为自己是不是得了什么大病。看着她那焦虑的样子，我忍不住笑出声，心想：真是自己吓自己。不过，话说回来，例假推迟这事儿，确实让不少女生心生疑惑。例假推迟7-10天到底正不正常呢？别着急，听我慢慢道来。
例假推迟7-10天正常吗？
一般来说，例假的周期在21-35天之间都是正常的。所以，如果例假偶尔推迟了7-10天，别太担心，很可能是受到了一些外部因素的影响，比如压力、饮食、作息不规律等。
面对例假迟迟不来小建议？
1、放松心情：别给自己太大压力。试着做些让自己开心的事情，比如听听音乐、看看电影、约朋友出去逛街等，让心情放松下来。
2、调整饮食和作息：保持规律的作息和均衡的饮食对身体的健康至关重要。尽量避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，让身体处于最佳状态。
3、适当运动：运动可以帮助我们缓解压力，促进血液循环，对调节身体机能非常有帮助。可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等。
4、观察身体变化：如果例假推迟的时间过长，或者伴有其他不适症状，建议及时去医院就诊，排除潜在的健康问题。
例假推迟7-10天并不一定就是大问题，关键是要保持良好的心态和生活习惯。当然，每个人的身体状况都有所不同，如果你对自己的身体状况有任何疑虑，最好还是去医院做个检查，听听专业医生的建议。