我朋友取环后 50 天了，月经还没来。她平时月经挺规律的，大概 28 天来一次，取环后她注意了饮食和休息，但月经还是迟迟不来。她尝试了增加饮水量，每天喝 2000 毫升左右；还适当做了一些运动，每周运动 3 次，每次半小时左右。这些方法有一定效果，但月经还是没来。
取环 50 天还没来月经正常吗？
取环后 50 天没来月经可能正常，也可能是其他原因导致。若超过正常时间较长，建议就医检查。
如何调整作息以促进月经恢复？
1.保持规律作息：每晚11点前入睡，确保7-8小时的睡眠时间，有助于身体内分泌系统的稳定。
2.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间加班或熬夜。
3.创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
饮食调整对月经恢复有何帮助？
1.增加蛋白质摄入：每天摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于维持身体正常功能。
2.多吃富含铁的食物：如菠菜、红枣、猪肝等，有助于补充因月经流失的铁元素。
3.避免生冷食物：冷饮、冰淇淋等生冷食物可能刺激子宫，影响月经恢复。
运动锻炼对月经恢复有何影响？
1.适量有氧运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢。
2.避免剧烈运动：过度运动可能导致身体疲劳，影响月经恢复。
3.根据个人情况调整：根据自己的身体状况和恢复情况，适当调整运动强度和频率。
每个人的身体状况不同，如果取环 50 天后月经仍没来，可先自行调整生活方式。若一段时间后仍未改善，或伴有其他不适，建议及时就医，遵循医生的建议进行检查和治疗。