从小就便秘,20多年了该怎么调理

发布时间: 2024-04-26
麦韵屏 副主任医师广东省人民医院

从小就便秘,20多年了该怎么调理要根据引起便秘的原因而决定,导致便秘的原因比较多,比如不当饮食、不良作息、运动量少、痔、肛裂等,所以要及时前往医院进行排查,明确具体原因后针对处理。

1、不当饮食:如果平时饮食过于精细,香蕉、芹菜等富含纤维素的食物吃得过少,同时又不爱喝水,对胃肠道的刺激比较少,会导致肠道蠕动变慢,引起便秘。建议调整饮食结构,多喝水、多吃黄豆和燕麦等粗粮,通常会逐渐改善。

2、不良作息:如果平时学习工作压力比较大,长期精神过度紧张又经常熬夜,容易干扰正常的排便习惯,导致排便时间延迟,形成便秘。平时要养成早睡早起的习惯,压力过大时可以尝试听音乐、和朋友逛逛街,适当调整情绪。

3、运动量少:如果平时比较懒散,不爱活动,经常久坐、久躺,会导致胃肠蠕动减慢,从而引发便秘。建议适当增加户外锻炼,比如跑步、打羽毛球等,帮助改善便秘。

4、痔:是常见的肛肠疾病,多数和肛垫病理性肥大、移位等原因有关,患者会出现排便疼痛、肿物脱出和便血等症状,导致患者害怕排便,忍便时间过长时可引起便秘。常用药物有熊胆痔灵膏、云南白药痔疮膏等,要在医生指导下规范使用。

5、肛裂:是齿状线以下肛管皮肤破裂形成的溃疡,可能和粪便干结、腹泻等原因有关。表现为肛门疼痛、出血和便秘等,医生可能会开具硝酸甘油软膏、盐酸利多卡因胶浆等药物治疗。

平时要养成定时排便的习惯,不要经常忍便或推迟排便,大便时要避免看手机,集中注意力,减少排便时间。

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