扭住脚脖子通常是指踝关节扭伤，踝关节扭伤可以用冷敷，也可以热敷，但时间上有所差异。踝关节扭伤需要引起重视，建议及时前往医院就诊，由临床医生进行指导处理。
踝关节扭伤在临床上比较常见，大多是由于踝关节超出正常的活动度所导致。踝关节扭伤后会造成局部的毛细血管出血，引起水肿现象。48小时内可以进行冷敷，通过冷敷能够促进局部的血管收缩，不仅能够抑制炎性反应，还可以减轻疼痛症状。
一般情况下，在踝关节扭伤后的48小时后可以进行热敷，通过热敷能够促进局部血液循环，还可以加速炎性吸收，缓解红肿现象。
踝关节扭伤后短时间内需要避免进行剧烈运动，如果检查时韧带损伤比较严重，通常需要采取夹板、石膏等支具进行固定，恢复期间还需要定期复查。