青少年没精神，乏力犯困，总提不起精神，考虑和睡眠不足、学业压力过大、运动量过大、缺钙、甲状腺功能减退等原因有关。建议前往医院就诊，需要通过相关检查明确具体的情况后，才能进行有效处理。
1、睡眠不足：青少年睡眠不足，也会影响机体的代谢，产生精神萎靡不振、乏力等现象。需要保持充足的睡眠，还应注意避免熬夜。
2、学业压力过大：青少年学业压力过大，可能会出现困倦乏力、没有精神等。学业压力较大时，可以通过打篮球、打羽毛球、听音乐等方法来进行缓解。
3、运动量过大：通过运动可以起到锻炼身体作用，但如果长时间进行剧烈运动，可能会造成较多能量消耗，引起精神萎靡不振、乏力等。在平时需要结合个人的身体情况，制定合适的运动量，避免过量运动。
4、缺钙：机体缺乏钙元素时也会影响正常的活动，容易产生乏力、抽筋等现象。可以在医生指导下给予等碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙药物进行补钙。
5、甲状腺功能减退：甲状腺素分泌量减少后，也会出现嗜睡、肢体乏力等现象。可以在临床医生指导下给予左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行缓解。
青少年属于生长发育比较快速的阶段，在此过程中需要适量进行营养补充，但应注意避免暴饮暴食。