头重头沉需要根据引起的原因进行缓解，常见因素包括睡眠不足、过度用眼、过度疲劳、流行性感冒、扁桃体炎等。为了明确具体情况，建议前往医院就诊，可以通过相关检查明确诊断后，听从临床医生采取缓解方法。
1、睡眠不足：如果经常熬夜未保持充足的睡眠，也有可能会导致机体处于过于疲乏状态，从而引起头昏头沉，需要保持充足睡眠，还应尽量避免熬夜。
2、过度用眼：如果长时间使用电子设备或长时间看书，很有可能会导致眼疲劳，引起头晕、头痛等现象。可以通过做眼保健操、眺望远方等方法进行缓解。
3、过度疲劳：长时间从事重体力劳动时，也有可能会导致机体的能量消耗过多，引起身体乏力、头部昏沉等现象。可以通过多休息进行缓解，平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累。
4、流行性感冒：是流感病毒侵入机体所引起的一种常见疾病，若产生发热现象，也会出现头部昏沉，还可伴随打喷嚏、流鼻涕等现象。可以在临床医生指导下，给予清开灵颗粒、金花清感颗粒等药物进行治疗。
5、扁桃体炎：扁桃体发生炎症性病变时，若造成高热也会出现头部昏沉，还可伴随吞咽疼痛、咽喉肿痛等现象。可以在临床医生指导下，给予蓝芩口服液、蒲地蓝消炎口服液等药物进行缓解。
如果在休息后临床症状仍未得到缓解，建议及时前往医院就诊治疗。