腰黏连通常是指腰椎软组织存在有粘连情况，可以通过热敷、按摩、针灸、使用药物、手术等方法治疗，建议前往正规医院就医检查，专业医生指导下选择适合自己病情严重程度的方法治疗。
1、热敷：用热毛巾、热水袋等对腰部进行适当热敷，能够促进局部血液循环，有利于炎症性粘连消散。
2、按摩：专业中医通过对腰部的按摩，能够刺激腰部穴位使腰部血液运行明显增快，从而可以辅助改善腰椎软组织粘连情况。
3、针灸：针灸是一种中医疗法，利用金属针刺激人体穴位，能够达到一定疏通经络、调节气血等作用，所以对于治疗腰椎粘连也能起到较好效果。
4、使用药物：腰椎粘连通常是腰部存在炎症引起，可以遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等药物消炎治疗。
5、手术：如果粘连情况比较严重，通过上述方式无法起到较好的治疗效果，此时可以考虑听从医生建议通过手术方式直接解除粘连。
在病情恢复期间患者需要养成良好的运动习惯，适当进行瑜伽、打太极拳等运动，能够帮助促进腰部血液循环，对于解除腰椎粘连情况有帮助。