喝红茶对跑步有一定帮助，可以在一定程度上提神醒脑、补充能量。但要根据个人需求适量喝红茶，如果喝红茶后感觉到不适需立即停止，并且去医院进行胃肠方面的检查，遵医嘱选择适宜的治疗措施。
红茶是一种常见的饮品，含有维生素C、多糖、茶黄素、鞣质、咖啡因等成分，能够增强人体免疫力，还可以促进消化液分泌，调节肠道菌群水平。另外，喝红茶对跑步有一定帮助，因为红茶中含有一定量的咖啡因，能够提高注意力和警觉性，提高大脑思维能力及记忆力，减少在跑步期间发生摔倒的情况。同时，红茶中的咖啡因可以间接促进脂肪分解，为跑步提供能量。
需要注意，红茶并不是跑步前的理想饮品，大量喝可能会对胃部造成刺激，影响跑步时的胃部舒适度。