内侧半月板外移通常指膝关节半月板损伤，一般是外力刺激或者慢性损伤所引起，可以通过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、康复训练等方法改善。患者可及时前往当地正规医院就诊，配合医生完善相关检查，了解引起该现象的原因，并制定合理的改善方案。
1、休息：生活中要多注意休息，避免过度劳累，休息时还要将患肢适当抬高，有利于减轻临床症状。
2、物理治疗：比如冰敷、热敷等，可以辅助缓解疼痛、肿胀等不适症状。
3、药物治疗：若伴随疼痛、肿胀等症状，也可以咨询医生后使用双氯芬酸钠缓释片、地奥司明片等药物改善。
4、手术治疗：如果外移的程度比较严重，治疗效果并不是特别理想，也可通过半月板部分切除术、半月板缝合术等方法，恢复半月板正常结构。
5、康复训练：恢复期间还要在专业人士指导下进行规范性康复训练，如屈伸膝盖、高抬腿等，能够刺激半月板周围肌肉活动，帮助半月板功能恢复。
日常生活中还要做好患处的保护工作，不要过度挤压、不要长时间受到风寒侵袭，以免影响患肢恢复。