坐着时腿后面的筋扯着疼，通常是由于不良坐姿、肌肉拉伤、韧带拉伤、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致的。如果出现以上症状，建议及时就医诊治。
1、不良坐姿：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会导致大腿后侧的肌肉和筋长时间处于紧绷状态，进而引发疼痛。建议调整坐姿，保持上身直立，避免长时间久坐或保持一个姿势，定期起身活动。
2、肌肉拉伤：在剧烈体育运动中，如果不慎拉伤大腿后群肌肉，可能会出现大腿后侧的肌肉酸胀、疼痛。避免过度运动，在损伤24小时内进行冰敷以消除肿胀，24小时后可进行热敷治疗，加快血液流动，缓解局部肿胀和淤血症状。
3、韧带拉伤：前交叉韧带损伤等可能导致膝关节疼痛、肿胀和活动受限，长时间保持一个姿势可能引发小腿后方的筋疼。立即停止活动，避免进一步损伤。在医生指导下使用布洛芬片、扶他林软膏、乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。
4、筋膜炎：肌肉劳损、寒冷潮湿环境可能诱发筋膜炎，导致大腿后侧筋疼。遵医嘱使用阿莫西林胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等的药物来减轻炎症和疼痛。
5、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致下肢放射性疼痛，包括大腿后侧筋疼。建议多睡硬板床休息，可行腰椎牵引以减轻神经受压程度。疼痛严重者可在医生指导下使用巴氯芬片、加巴喷丁胶囊、盐酸替扎尼定片等药物缓解疼痛。
在日常生活中，避免长时间固定姿势，每隔30分钟至1小时起身活动一下，做些简单的伸展运动，如前后弯腰、左右扭腰等。保持充足睡眠，有助于身体恢复和减轻疼痛。