天生黑可以通过补充维生素C、少吃含酪氨酸的食物进行内调美白，但是这种内调方法改善周期比较漫长，也可以考虑通过光子嫩肤、激光美白术、注射水光针等医美方法美白，建议前往正规医院进行面诊，在专业医生指导下选择适合自己的美白方法。
1、补充维生素C，可以直接服用维生素C片，平时也可以多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、橙子、苹果等，维生素C具有较好的抗氧化能力，可以提高皮肤的黑色素代谢，能够起到辅助改善肤色的作用，是生活中比较常见的一种内调美容方法。
2、少吃含酪氨酸的食物，酪氨酸是黑色素形成的基础物质，减少摄入对于提亮肤色有明显作用，常见含酪氨酸的食物有红薯、马铃薯、动物肝脏、黑芝麻、核桃等。
3、光子嫩肤，一般参考价格1000~1500元/次，一般1~2天可见一定改善，皮肤黑的情况较为严重时需要做3~5次才能明显改善。这是一种比较先进的高科技美容项目，主要是采用特定宽光谱彩光照射于皮肤表面，达到分解黑色素颗粒的目的，从而起到美白作用。
4、激光美白术，一般参考价格2000~10000元/次，一般1~3天可见一定改善。使用特定波长的激光光束穿透表皮和真皮层，破坏黑色细胞和颗粒，起到高效美白的作用，优点是不留疤痕，孕妇、光过敏者、高血压、糖尿病患者严禁使用。
5、注射水光针，一般参考价格500~3000元/次，一般3~5次可见一定改善。是目前比较普遍的一种注射类美容护肤疗法，借用专门仪器“水光枪”，将玻尿酸、胶原蛋白等美容液注入皮下真皮层，作用包括保湿补水、提亮肤色、收缩毛孔。
不管是用哪种方法进行肤色调理，在生活当中都要做好防晒工作，减少外出能够减少紫外线照射而生成黑色素，同时保持规律作息，避免熬夜、抽烟等行为。