腰部肉皮疼不红不肿可能是过度劳累、不良姿势等原因引起，但也可能和自身存在腰肌劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出症等疾病有关，此时应当尽快前往当地正规医院咨询医生，在医生指导下完善体格检查、腰部CT检查等相关检查，并根据引起原因采取合理的治疗。
1、过度劳累：如果长时间进行剧烈体育运动，比如跳绳、打篮球等，可能会因为过度劳累导致腰部出现疼痛的现象，可以通过热敷腰部、按摩腰部等方法帮助缓解。
2、不良姿势：如果长时间保持翘二郎腿的不良姿势，可能会因为腰部肌肉过度牵拉出现腰疼的情况，建议及时纠正不良姿势，并适当活动腰部，可以起到一定的改善作用。
3、腰肌劳损：是一种由软组织受损所引起的慢性无菌性炎症疾病，如果自身存在腰肌劳损，可因炎症刺激出现腰部隐痛、腰部活动受限等症状，经过活动或者劳动后不适症状可加重，可以配合医生使用盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物帮助缓解。
4、筋膜炎：主要是指筋膜出现了病理性炎症性改变，如果筋膜炎发生在腰部，患者可表现出腰部疼痛、腰部肌肉痉挛等症状，同时还会对腰部运动产生影响，建议遵医嘱选用对乙酰氨基酚片、地西泮片等药物帮助缓解。
5、腰椎间盘突出症：是一种由腰椎发生退行性病变引起的疾病，该疾病的患者多因腰椎间盘膨出产生腰腿痛的症状，随着病情发展严重，还可累及坐骨神经及马尾神经，可以配合医生使用氯唑沙宗片、双氯芬酸钠缓释片等药物改善不适症状。
该现象人群在日常生活中应注意加强腰部保暖措施，避免长时间对着空调或者风扇吹冷风，同时减少剧烈运动和重体力劳动，对于腰部健康有帮助。