一般腰椎软骨损伤多和高强度运动、长期重体力劳动、腰椎小关节紊乱、腰椎管狭窄、外伤等原因有关，应当前往医院咨询医生，在医生指导下查明具体引起原因，并根据引起原因采取合适的治疗方法。
1、高强度运动：如果因为职业原因长期需要进行高强度运动，比如体育生、运动员等，运动中出现的扭腰或者弯曲腰部的姿势可能会引起腰椎软骨受损，建议及时调整运动的时间和强度，让身体得到充分的休息，以免病情加重。
2、长期重体力劳动：如果长期进行搬货、卸货等重体力劳动，可能会导致腰椎的压力增加，进而出现腰椎软骨损伤的现象，此时应当及时停止重体力劳动，并在短期内避免提拉重物，有助于病情恢复。
3、腰椎小关节紊乱：是临床中常见的一种腰部疾病，多与腰部存在不协调动作有关，如果患者不及时治疗，随着病情发展可能会引起腰椎软骨损伤，并伴随腰部剧烈疼痛、活动障碍等症状，可在医生指导下使用坐位腰部扳推法、侧卧位扳腰法等方法帮助缓解不适症状。
4、腰椎管狭窄：主要与腰椎管或者椎间孔过于狭窄有关，患者常以坐骨神经痛腰背痛等症状为典型表现，患者可因腰椎管内空间过小累及到腰椎软骨，进而导致腰椎软骨出现损伤的现象，建议尽快配合医生选用椎管扩大成形术、经椎间孔入路腰椎椎间融合术等方法进行治疗。
5、外伤：如果不小心出现了交通事故或者高空坠落，强烈的外力撞击会直接导致腰椎软骨受到损伤，同时伴随身体多部位受伤的现象，应当尽快前往医院配合医生完善检查，并根据检查结果选择药物治疗或者手术治疗。
患者在日常生活中应保持腰部制动，避免出现弯腰或者扭腰等动作，同时加强腰部保暖措施，不要长时间对着空调或者风扇吹冷风，以免影响病情恢复。