跳绳对颈椎和腰椎通常是有好处的。但如果本身存在颈椎和腰椎病变的，跳绳对病情改善并没有太大帮助。当颈椎和腰椎出现异常情况时，建议及时就医，在医生的帮助下针对性治疗。
跳绳是一项有氧运动，主要是反复进行上下弹跳的运动，可以使颈椎处的血液流动加快，缓解肌肉的疲劳，可以改善颈椎酸痛的现象，而且跳绳还可以增强机体的免疫力，有利于身体健康。但需要注意的是如果患者本身存在颈椎和腰椎退变、病变等问题，跳绳一般是不能改善的，剧烈的运动反而会引起腰背肌肉的损伤，甚至造成腰椎的失稳。
日常生活中避免长时间伏案工作，工作一段时间可以适当起来活动一下身体。