八段锦的好处与功效，主要包括增加柔韧性、促进血液循环、消除疲劳感、增强免疫力、放松身心等。一般练3-6个月可以逐渐改善，但具体的时间因人而异。即使对于健康的人群，也建议定期前往医院进行体检，可以了解身体的情况。
1、增加柔韧性：在练八段锦的过程中，会有旋转、舒展、伸展等动作，通过该类动作能够提高身体的柔韧性，还可以放松肌肉。
2、促进血液循环：坚持练八段锦可以促进心血管扩张，还能够促进血液循环，有利于机体代谢。
3、消除疲劳感：通过练八段锦可以增强机体的耐受能力，还能够消除疲劳感。
4、增强免疫力：通过坚持锻炼还能够增强机体的免疫能力，提高身体的抗病力。
5、放松身心：八段锦的动作相对比较柔慢，坚持进行锻炼可以起到放松身心的作用。
练习八段锦之前需要先了解相应的注意事项，还可以先采取简单的拉伸动作，降低运动损伤的发生几率。