这里的血糖高一般指的是血糖偏高，血糖偏高改掉哪5个进食习惯餐后血糖稳定7.6mmol/L这个说法太过绝对，血糖偏高通常改掉高糖、高油、高盐、常吃面食、不定量饮食等习惯餐后血糖会比较稳定，建议前往医院咨询专业医生，在医生的帮助下详细了解。
1、高糖：包括蛋糕、糖果等食物，由于该类食物甜度比较高，会导致血糖难以控制，因此改掉高糖的进食习惯有利于稳定餐后血糖。
2、高油：一般情况下高油的食物都含有大量的碳水化合物，而碳水化合物在被人体吸收后会在体内转化为血糖，致使餐后血糖升高，因此改掉高油的进食习惯可以帮助餐后的血糖稳定。
3、高盐：包括咸菜、火腿肠等食物，这些食物通常会影响胰岛素的分泌，从而使得餐后血糖更加难以控制，因此控制餐后血糖稳定需要改掉高盐的进食习惯。
4、常吃面食：面食中通常含有大量的淀粉，这些淀粉在进入人体后会被转化为糖分，进而被人体吸收，这会使餐后血糖变得难以控制，所以稳定餐后血糖需要改掉常吃面食的进食习惯。
5、不定量饮食：不定量的饮食习惯通常会干扰胰岛素的正常工作，包括吃的过饱和不饿不吃，这会使得餐后血糖变得极度不稳定，因此想要控制餐后血糖的稳定，改掉不定量饮食的饮食习惯很重要。
血糖偏高的人群在日常生活中可以适量锻炼，比如慢跑、散步等运动，这些都对控制餐后血糖有一定的帮助。