减肥期间吃粽子后一般可通过运动补救，消耗多余的能量。减肥期间若有不适症状出现，需要及时就医。
粽子热量相对较高，尤其是带甜味的粽子或者包裹肉类的粽子，摄入的热量较高，会直接影响到减肥效果，减肥期间一般不建议吃粽子。如果想要补救，一般没有其他的补救方法，只能够通过运动消除多余的热量，运动能够促进身体的新陈代谢，让脂肪燃烧、能量消耗。一般可以选择合适的运动方式，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，运动时间需达到30~60分钟以上。
减肥期间需要注意个人饮食，少吃热量高、难以消化的食物，同时还需适当进行体育运动，促进脂肪消耗。