餐后1小时血糖正常值通常为6.7-9.4mmo/L,吃粽子1小时血糖10mmo/L一般属于轻度偏高,可能和情绪、饮食、运动、药物因素、糖尿病等原因有关,具体的情况建议到医院完善相关检查,并结合临床表现在医生的指导下对症处理。
1、情绪:如果情绪波动过大,容易影响体内激素分泌,可能会干扰血糖的稳定性,引起血糖轻度偏高。需要保持情绪稳定,可通过深呼吸、冥想等方法放松身心。
2、饮食:粽子本身属于高淀粉和高糖食物,吃粽子的同时,如果同时摄入了其他高糖食物,也可能导致血糖升高。要控制含糖食物的摄入量,增加含膳食纤维、蛋白质等食物的摄入。
3、运动:长期吃甜食且久坐不动,会降低身体对葡萄糖的利用能力。每天要制定有规律的运动计划,比如散步、跑步等。
4、药物因素:长期服用糖皮质激素、利尿剂等,可能会引起血糖偏高。需要在医生的指导下降低药物使用剂量或更改用药方案。
5、糖尿病:可能和胰岛素抵抗有关,会出现血糖不同程度的升高。可以在医生的指导下使用阿卡波糖、盐酸二甲双胍片等药物治疗。
糖尿病患者要定期监测血糖水平,并保持良好的生活习惯,做到早睡早起。