吃千层肚的好处一般有增强抵抗力、促进消化、保护骨骼。坏处一般有增加胃肠道负担、增加胆结石风险。千层肚是牛肚子的外层，这是一种高蛋白质食物，营养价值高。如果食用后出现身体不适，应及时去医院查明原因，听从医生意见治疗。
一、吃千层肚的好处
1、增强抵抗力：千层肚富含蛋白质、脂肪、维生素B族以及铁、锌、钙等矿物质，能为身体补充所需营养，维持正常生理功能，有助于增强抵抗力。
2、促进消化：千层肚富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，增强消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收。
3、保护骨骼：千层肚富含钙质、胶原蛋白等，这是骨骼和关节的重要组成成分，能促进骨骼生长发育，降低患骨质疏松症风险。
二、吃千层肚的坏处
1、增加胃肠道负担：千层肚中蛋白质成分含量较高，过量吃可能会增加胃肠道负担，引发腹胀、腹泻、腹痛等不适。
2、增加胆结石风险：千层肚中含有大量胆固醇，长期大量吃可能会增加胆囊负担，提高患胆结石风险。
吃千层肚时不能贪多，建议每日食用量控制在25克以内，同时应搭配新鲜蔬菜和水果，以达到营养均衡。