吃莲子米的好处包括养心安神、益肾涩精、清热降火、增强免疫力。坏处包括可能引起过敏、可能导致腹胀、可能加重虚寒症状等。如果吃莲子米后出现严重过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿，或严重的胃肠不适，如腹泻、腹痛等症状，应及时就医。
一、好处
1、养心安神：莲子米中含有一些生物碱成分，有镇静安神的作用，可缓解焦虑、失眠等症状。
2、益肾涩精：对于肾虚引起的遗精、滑精等有一定的调理作用。
3、清热降火：性凉，能清除体内的燥热，缓解上火症状。
4、增强免疫力：富含多种营养成分，如蛋白质、维生素等，有助于提高身体的免疫力。
二、坏处
1、可能引起过敏：部分人对莲子米过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。
2、可能导致腹胀：莲子米中含有一定的淀粉，过量食用容易引起消化不良，导致腹胀。
3、可能加重虚寒症状：莲子米性凉，脾胃虚寒的人食用后可能会使虚寒症状加重，如腹痛、腹泻等。
需要注意的是，莲子米不宜与牛奶等高蛋白食物同时大量食用，因为莲子米中含有一定量的草酸，可能会与蛋白质结合，影响蛋白质的消化吸收，同时也可能增加结石形成的风险。