运动完多久可以喝冰水

运动完多久可以喝冰水，不能一概而论，主要取决于个人体质。若个人体质较好，一般运动完30分钟后可以喝冰水。若个人体质弱，通常60分钟后才能喝。冰水即液体水和固态水混合而成的饮品。如果出现身体不适，应尽快去医院进行相关诊治。

1、30分钟后可以喝冰水：如果个人体质较好，运动强度适中，并且没有胃肠道疾病。通常运动结束后30分钟左右，血液循环恢复正常，此时可以适量喝冰水，能补充身体所流失的水分，以达到消暑止渴的功效。

2、60分钟后才能喝冰水：如果个人体质较弱，或患有胃溃疡、慢性胃炎等胃部疾病，建议等待更长的时间，以免过早喝冰水而对胃肠道造成强烈的刺激，引发恶心、呕吐等不适。一般情况下，60分钟后才可以少量喝冰水。

运动过程中体内的钾、镁等电解质可随着汗液流失，因此运动后应适当补充含有电解质的饮料或食品，比如淡盐水、香蕉等。