空腹有氧运动前可以喝黑咖啡吗

发布时间: 2024-10-23
陈坚 主任医师北京大学人民医院

空腹有氧运动前一般不可以喝黑咖啡。黑咖啡是指不添加任何糖、奶或其他调味品的咖啡,能保留咖啡豆的原始风味,口感相对较苦。如果喝黑咖啡后出现头痛、头晕、呕吐等不适症状,应及时去医院进行体格检查、血常规检查等,积极配合医生治疗。

黑咖啡中咖啡碱含量较高,此成分具有强烈的提神醒脑作用,可刺激神经、心脏和呼吸系统。空腹有氧运动前喝黑咖啡,可能会造成心率加快,血压升高,从而加重心脏和血管的负担,增加运动时心血管意外风险。另外,空腹喝黑咖啡会导致胃酸分泌过多,刺激胃壁而引发恶心、腹胀、腹痛等胃肠道不适,进而干扰正常的运动进行,减弱运动效果。此外,咖啡碱具有利尿效果,运动前大量喝黑咖啡可能会导致机体脱水,影响液体平衡和体温调节。由此可见,空腹有氧运动前通常不能喝黑咖啡。

如果喜欢喝黑咖啡,尽量有氧运动前半小时适量喝,但避免空腹饮用。

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