孕妇早期通常可以吃海苔，但食用前先进行过敏测试，以免引发过敏反应。孕妇早期是指妊娠12周以内的时期，此阶段正是受精卵向胚胎、胎儿剧烈分化的重要时期。
海苔含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素、碳水化合物以及碘、磷、钙等营养成分，可以满足孕妇早期对营养的需求，促进胎儿生长发育。另外，海苔富含植物纤维，能促进胃肠道蠕动，有助于食物消化和吸收，从而改善便秘、消化不良等问题。此外，孕妇早期因雌激素和孕激素发生变化，抵抗力下降，适量吃海苔能增强免疫功能，降低感染风险。不过，吃海苔前应进行过敏测试，以免引起皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等过敏反应，影响母婴健康。
孕妇早期应适当补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形。避免接触苯、铅、汞、砷等有毒有害物质和放射线，远离高污染环境。