孕妇吃海苔对胎儿提供营养、预防贫血、调节新陈代谢、促进胎儿的味觉发育、促进大脑和神经系统发育等，但应注意避免过量食用海苔。
1、提供营养：海苔富含丰富的维生素、蛋白质、铁元素等物质。维生素可以促进机体代谢，蛋白质则可以促进机体多种活性酶的生成，利于机体运转。充足的营养成分，还可以为胎儿的生长发育提供更多的营养成分。
2、预防贫血：海苔当中含有丰富的铁元素，可以补充机体所需要的造血原材料，预防妊娠期间发生缺铁性贫血。
3、调节新陈代谢：海苔中的多种营养成分如维生素、矿物质等，有助于调节机体新陈代谢，预防神经老化。这对于孕妇和胎儿的身体健康都有积极的影响。
4、促进胎儿的味觉发育：胎儿在母体内能够通过羊水接触到孕妇所摄入食物的味道。海苔具有独特的风味，孕妇食用海苔后，海苔的味道可以通过羊水传递给胎儿，这有助于胎儿味觉的早期发育，使胎儿在出生后更容易接受不同的食物味道，减少挑食、偏食的可能性。
5、促进大脑和神经系统发育：海苔是碘的良好来源，碘对于胎儿甲状腺的发育至关重要。甲状腺激素能促进胎儿的大脑和神经系统发育，缺乏碘可能导致胎儿智力低下等问题。因此，孕妇适量食用海苔，有助于补充碘元素，促进胎儿的大脑和神经系统发育。
此外，
孕妇在妊娠期间需要避免食物过于单一，可以添加苹果、香蕉、梨等水果，像西兰花、胡萝卜等蔬菜也需要合理的摄入，同时需要补充富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉等。