不运动通常可以喝电解质水，电解质水可以补充人体丢失的水电解质和水分，维持身体水电解质平衡。
电解质水是一种含有钠、镁、钙等饮品，主要作用是补充人体在大量运动以及大量出汗等丢失的电解质和水分。通常在发热、呕吐、腹泻等期间适量喝还可以帮助补充丢失的物质，能够防止脱水和电解质紊乱。其次，在高温的环境中，即使不进行剧烈运动，人体也可能会因为出汗而丢失过多的水电解质，这时候也可以喝电解质水来预防脱水。
在日常生活中还要多注意补充水分，不爱喝水的也可以将水果榨成汁喝。平时的饮食也可以多吃含水分高的食物，包括小米粥、山药粥、软面条等。