来姨妈通常是指月经期，女性在月经期间一般可以吃苜蓿，但需要适量。
苜蓿是一种常见的蔬菜，营养价值比较丰富，含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质等，这些成分均是人体日常所需要的物质。女性在月经期适量食用，可以补充机体缺乏的营养，有助于改善月经期间的不适症状，比如乏力、食欲不振等。但是苜蓿属于高纤维食物，如果过多食用，可能会引起胃肠道不适，出现腹胀、便秘等情况，因此女性在月经期间避免过多食用。
女性在月经期间机体是比较虚弱的，要注意营养均衡，适当添加鸡肉、牛奶、鸡蛋、排骨等食物，为身体补充营养，增强免疫力。