月经期一般可以适量吃海带，通常并不会影响子宫内膜的正常脱落。
月经期的女性需要足量补充各种营养物质，能够有效缓解月经期因体内激素水平发生改变引起的不适症状，比如三餐可以适量吃海带。因为海带中富含铁元素，能够有效补充机体所需，预防缺铁性贫血的发生。另外，海带中含有大量的膳食纤维成分，可以促进女性的肠道蠕动，预防和缓解月经期出现的便秘现象。除此之外，海带中含有的碘元素比较丰富，女性在月经期适量的摄入碘，有助于维持身体正常的代谢功能。
通常在选择海带时，注意挑新鲜、无质变的海带，如果出现变质、发霉等情况就不能食用，以免引起食物中毒等问题。