小孩子可以适量吃蚕蛹，蚕蛹有蛋白质、维生素、铁、锌、不饱和脂肪酸等营养。
蚕蛹是营养丰富的食物，适量吃能为身体补充营养，可以促进生长发育。但需要注意的是小孩子消化系统尚未发育完善，肠道黏膜屏障功能弱，不要一次吃得太多。
1、蛋白质：蚕蛹中有优质的蛋白，含有人体所需要的多种氨基酸，有助于维持人体正常的生理功能。
2、维生素：维生素参与人体的新陈代谢，能维持神经系统功能，可增强免疫力。
3、铁：铁是人体造血红细胞的重要原料，可以预防缺铁性贫血。
4、锌：锌有助于提高免疫力，增强小孩子的抗病能力。
5、不饱和脂肪酸：能参与细胞膜的构建，维持细胞正常功能。
此外，还有钙质、硒等，部分小孩子可能会对蚕蛹过敏，食用后要观察小孩子的情况，如果出现皮肤瘙痒、皮疹等症状，需要立即停止食用，并前往医院处理。