小孩早上喝酸奶和晚上喝酸奶均有好处。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再添加有益菌发酵而成的奶制品。
酸奶含有丰富的蛋白质、维生素D、钙元素、磷元素、益生菌等营养物质。小孩早上喝酸奶，能更好地促进早餐营养的吸收，维持肌肉和组织的正常功能，同时可以帮助小孩补充能量，维持一天的活动和学习。另外，早上喝酸奶有助于调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，缓解腹胀、腹痛等问题，改善胃肠功能。
晚上是骨骼生长的重要时段，喝酸奶利于钙质的吸收和利用。另外，酸奶中含有色氨酸，可以在体内转化为血清素，能促进褪黑素的合成，改善睡眠质量。
无论是早上喝还是晚上喝酸奶，都要注意适量，以免大量饮用而增加胃肠道负担。小孩晚上喝酸奶后，应及时刷牙或漱口，避免酸奶残留在口腔中而引发龋齿。