维生素D3在维持身体健康的多个方面发挥着不可或缺的作用，作用包括促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉功能、降低疾病风险等。
1.促进钙吸收：维生素D3可增加肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和磷的水平达到饱和程度，为骨骼矿化提供充足原料。无论是婴幼儿牙齿与骨骼的初步发育，还是成年人维持骨骼的正常代谢，维生素D3都在其中默默发挥着关键作用。
2.增强骨骼健康：有助于维持骨骼的正常生长和发育，对儿童骨骼发育、成人骨骼健康维持以及预防老年人骨质疏松都有重要意义。
3.调节免疫功能：维生素D3能够调节免疫细胞的活性和功能，增强机体的抵抗力。在日常生活中，当外界病菌试图侵袭人体时，充足的维生素D3通常能协助免疫系统更好地识别和清除病原体，帮助人们减少感染性疾病的发生。
4.改善肌肉功能：能提高肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险，尤其对老年人和运动员的肌肉健康有益。
5.降低疾病风险：研究表明，维生素D3可能与降低某些疾病的发生风险有关，如心血管疾病、糖尿病、某些癌症等。
维生素D3在人体健康中扮演着重要角色，从促进钙吸收到增强骨骼健康，再到调节免疫功能等多个方面都有积极作用。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂，能满足不同人群的需求。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，。