塌肩怎么才能练成直肩

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如果出现有肩膀外观方面的这种异常，主要考虑与先天的遗传因素有关，出现有局部骨骼关节结构生长发育异常的现象，或者由于后天在骨骼生长发育期间，长时间姿势不良导致的这种异常。可以考虑通过佩戴矫形器，或者采取运动康复的方法来进行矫正，可以恢复缓解过来。但如果产生有局部骨关节的结构改变，需要采取手术的方法才能进行矫正，通常平时要注意坚持进行身体的运动锻炼，需要持续很长时间才能有所改善。矫正异常姿势，避免经常弯腰驼背，或者伏案工作，要注意端正平时的坐姿和站姿。