便秘要吃什么好

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出现便秘以后可以吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物，尤其是大鱼大肉，饮食清淡容易消化，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，适当可以增加益生菌调理肠道菌群对治疗便秘有效果的，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，对缓解便秘效果是非常好的。