怎么才可以长高

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虽然人体的身高取决于遗传因素，且比重占60%。但是后天的营养摄入运动锻炼，以及良好的睡眠质量和睡眠时间也尤为重要。这样可以接近最大的身高，首先要饮食上做到补充营养，保证每天摄入的蛋白质、维生素以及矿物质、尤其是钙、磷元素。平时可以多做一些跳跃的运动，也可以促进长高。睡眠质量尤为重要，因为在睡眠的时候，更有利于生长激素的分泌，这种激素与长高密切相关。所以要保证每天良好的作息习惯，保证睡眠质量。