怎样的早餐搭配才营养丰富？

营养早餐应包含蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维和优质脂肪等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.蛋白质：如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉等，为身体提供必需氨基酸。2.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，富含多种维生素。3.碳水化合物：可选米饭、面食、糕点等，提供能量。4.膳食纤维：蔬菜如青菜、西兰花，促进肠道蠕动。5.优质脂肪：坚果适量食用，有益健康。合理搭配上述食物，让早餐营养均衡，满足身体需求。

2015-10-13 21:42:00