总是便秘、排便困难、几天排不出且没便意，如何调养

总是便秘且排便困难，可能与饮食、运动、肠道疾病、精神心理、药物影响这5种因素有关。若情况严重或持续不缓解，应及时就医。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物等。2.适量运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动。3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即便没有便意也可尝试。4.精神心理调节：保持心情舒畅，减轻压力，避免紧张焦虑。5.药物治疗：可在医生指导下服用乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等，但需遵医嘱。通过上述综合调养，多数便秘症状可得到改善。若仍无缓解，务必就医进一步检查治疗。

2015-11-15 06:23:51