青少年怎样实现正确减肥

青少年正处于生长发育关键期，减肥需谨慎，方法要科学。若体重严重超标或减肥过程中身体不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食均衡：保证营养全面，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。2.规律作息：每天保证充足睡眠，利于新陈代谢。3.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等，促进能量消耗。4.培养习惯：定时进餐，控制进食速度，避免暴饮暴食。5.减少久坐：减少看电视、玩游戏等静坐时间。6.心理调节：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。总之，青少年减肥要循序渐进，以健康为前提，不可盲目追求快速减重。

2015-11-12 13:16:00