如何通过锻炼预防早泄？

通过锻炼预防早泄，可从增强体质、锻炼盆底肌、控制节奏、心理调节、改善习惯等方面入手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.增强体质：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，能提升整体身体素质。2.锻炼盆底肌：进行凯格尔运动，增强耻骨尾骨肌力量。3.控制节奏：性爱时尝试分散注意力，掌握节奏，适当停顿。4.心理调节：保持自信，避免焦虑紧张，可通过冥想放松。5.改善习惯：规律作息，戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。坚持上述锻炼方法，有助于预防早泄，提升性生活质量。

2015-11-12 22:58:00