跑步时的正常心率范围是怎样的

跑步时的正常心率范围受多种因素影响，包括年龄、运动强度、身体状况等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.年龄因素：一般最大心率不要长时间超过（180-年龄）。比如30岁，最大心率宜控制在150次/分以内。2.运动强度：低强度跑步时心率通常在120-140次/分，加快速度可能升至150-180次/分。3.身体状况：健康者能适应稍高的心率，有基础疾病者则需更谨慎控制。4.循序渐进：初跑者应逐渐增加运动强度，让心率适应。5.个体差异：不同人对相同运动的心率反应可能不同。总之，跑步时要关注心率，根据自身情况调整运动，确保安全有效。

2015-11-05 14:29:00