有氧运动指的是什么？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单的说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、健美操等。

2015-11-19 21:30:00