有氧运动的定义是什么？

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.慢跑：能增强心肺功能，提高耐力。2.游泳：锻炼全身肌肉，对关节压力较小。3.骑自行车：可增强腿部力量，改善血液循环。4.跳绳：简单高效，提升协调性和节奏感。5.有氧操：动作多样，增加身体柔韧性。有氧运动能促进新陈代谢，增强体质，有益身心健康。

2015-11-19 21:30:00