如何通过饮食保持身材苗条

通过合理安排三餐、饭后站立、睡前禁食等能助保持身材，包括饮食选择、运动习惯、睡眠注意等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.合理安排三餐：早餐选高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量吃肉和海鲜，晚餐多吃蔬菜。2.饭后站立：饭后至少站立半小时，避免脂肪在小肚子淤积。3.睡前禁食：睡前5小时不吃东西，防止睡眠时身体吸收食物变成脂肪囤积。4.增加运动量：每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳。5.控制零食摄入：减少高糖、高脂肪零食的食用。遵循这些方法并长期坚持，有助于保持身材苗条。

2015-11-20 10:24:00