怎样的运动能有效减肥？

有效的减肥运动包括有氧运动、力量训练、间歇训练、柔韧性训练、长期坚持等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.有氧运动：如慢跑、游泳等，能燃烧脂肪，提高新陈代谢。2.力量训练：像举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢。3.间歇训练：例如高强度间歇训练，短时间内消耗大量热量。4.柔韧性训练：如瑜伽，改善身体线条，促进血液循环。5.长期坚持：运动减肥需持之以恒，才能取得理想效果。选择适合自己的运动并长期坚持，有助于健康减肥。

2015-11-20 15:20:00