如何有效瘦腹？

有效瘦腹需从饮食、运动、生活习惯等方面着手，包括合理饮食、适量运动、规律作息、腹部按摩、保持良好心态。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.合理饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜，如番茄，其富含食物纤维，可吸附肠道多余脂肪。2.适量运动：每天进行仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部运动。3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。5.保持良好心态：减少压力，避免因压力导致的激素失衡引起腹部脂肪堆积。综合运用以上方法，并长期坚持，才能达到理想的瘦腹效果。

2015-11-12 16:22:00